Die Sonne scheint, die Tage werden länger und alles blüht! Das Frühlingserwachen bringt uns immer dem Sommer ein Stück näher. Der Körper taut auf und wir werden langsam immer fröhlicher und aktiver, Zeit also, sich körperlich wieder etwas mehr zu betätigen! Falls es mit der Umsetzung der Neujahrsvorsätzen noch immer nicht ganz geklappt hat, gibt es da 5 Tipps, um den Sprung in die Fitness Routine zu schaffen:
TRINKEN! – Es wird wärmer und die altbekannte Frühjahrsmüdigkeit bekämpft man am Besten mit Flüssigkeit. Für unterwegs am Besten eine 1 L Flasche mit ins Auto nehmen, damit der Körper genug Wasser bekommt.
SCHLAFEN! – „Schlafen kann man, wenn man tot ist“ ist kein guter Ratgeber, wenn es ums Wohlbefinden geht. Denn Schlafen ist keineswegs Zeitverschwendung. Bereits nach einer einzigen zu kurzen Nacht leiden unsere kognitiven Fähigkeiten. Schläft jemand mehrere Tage hintereinander zu wenig, sind die Einbußen oft gravierend, Die meisten reagieren dann ungefähr so wie mit einem Blutalkohol von 0,6 Promille! Außerdem macht Müdigkeit hungrig, die Blutzuckerwerte bei Wenigschläfern sind höher und die Immunabwehr leidet unter zu wenig Schlaf.
SCHALTE UM! – Fühlst du dich in deiner Routine gefangen? Machst du immer dasselbe Training und spürst kein Ergebnis? Dann hast du ein sogenanntes „Plateau“ erreicht. Bringe etwas Abwechslung in deinen Alltag, neben dem Training, indem du andere Tätigkeiten einbaust, wie mehr gehen, Treppen steigen statt mit dem Lift fahren.
ESSEN! – Essen aber sodass du den ganzen Tag mit Energie gut versorgt bist! Wenn es aus der Erde wächst und/oder innerhalb von 7 Tagen ungenießbar ist, dann isst du richtig!
„ME“ TIME! – Nimm dir Zeit für DICH! Der Alltag kann zum Energiefresser werden und man denkt an tausend Dinge, die man erledigen muss. Da sind kleine Rituale, die beim Entspannen helfen besonders wichtig; egal ob es eine Massage, ein gutes Buch oder ein Spaziergang im Wald ist, Hauptsache man ist bei sich und bekommt den Kopf frei.
Worauf wartest du noch? Schaffe den Sprung ins WORKOUT!
